aBLbook.com - книги скачать бесплатно, журналы, видео курсы, Forex видео курсы, Форекс видео курсы, заработок в Интернете

Сегодня:
Контакты Главная Статистика сайта
aBLbook.com
Скрыть рекламный блок

Разделы


Разместить свой сервер

Реклама

Файлообменники

Авторизация

Кто на сайте

Всего на сайте: 9

Пользователей: 1

o.sirencko2012

Роботов: 1

Гостей: 7

Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость, Гость

Подписка на новости

Enter your email address:

Реклама

Реклама

Реклама

Счетчики



Яндекс.Метрика nemokamas lankomumo skaitliukas

Новости "Яндекс"

Смартфон iPhone 12 mini не пользуется популярностью среди россиян
Модель iPhone 12 mini на российском рынке продаётся хуже всего среди представителей нового семейства смартфонов Apple. Об этом сообщают «Известия», ссылаясь на информацию, полученную от розничных ...
Опытный образец процессора Intel Alder Lake-S прошел успешные испытания
Новые процессоры предназначаются как для компьютеров, так и для мобильных устройств. Скорее всего, Intel выпустит новинку во второй половине 2021 года. По данным инсайдеров, тестирование опытного ...
Корпорация Microsoft отменила повышение цен на подписку Xbox Live Gold
Цена подписки на сервис Xbox Live Gold останется без изменений. К такому решению пришла корпорация Microsoft, получившая негативный фидбэк пользователей. Microsoft передумала повышать цену подписки ...

"Lietuvos Rytas"

Biatlonininkų estafetė pranoko olimpinius čempionus, T. Kaukėnas – tarp geriausiųjų
Antholce (Italija) vykstančiame šeštame pasaulio biatlono taurės etape fantastiškai pasirodė Lietuvos vyrų estafetės komanda. Mūsiškiai užėmė 14 vietą ir pakartojo ...
L. Brežnevas vairavo lyg paklaikęs: iš „Rolls-Royce“ liko metalo laužas
Beveik du dešimtmečius (1964-1982 m.) SSRS vadovavęs Leonidas Brežnevas darbo metu vairavo sovietų šalį į komunizmą, o laisvalaikiu su didžiausiu malonumu sėsdavo prie Vakaruose gamintų ...
Laidų vedėja Gerda Žemaitė atskleidė, kaip skiriasi motinystė, kai tau 22 ir kai 40
Televizijos laidų vedėja ir žurnalistė Gerda Žemaitė gali palyginti motinystę iš labai skirtingų pusių – koks būna vaikelio auginimas kai tau dvidešimt dveji, ir kaip sekasi ...
Didysis baltasis garnys pastebėtas žiemojantis Kėdainiuose
Kėdainių miesto centre esančioje Nevėžio upės prieplaukoje šiuo metu galima pamatyti ne tik būrius laukinių žąsų ir ančių. Čia ne kartą jau buvo pastebėtas žiemojantis didysis baltasis garnys. ...
Madrido „Real“ komandoje – teigiamas koronaviruso atvejis
Madrido „Real“ komanda pranešė, kad jos gretose COVID-19 užsikrėtė Nicolas Lapvovittola.

"Verslo Žinios"

Izraelyje pirmieji paaugliai paskiepyti vakcina nuo COVID-19
Izraelis šeštadienį vakcina nuo COVID-19 pradėjo skiepyti paauglius, o iš viso paskiepyta jau ketvirtadalis šalies gyventojų, pranešė sveikatos apsaugos sistemos pareigūnai.
Neišsipildę 2020 lietuviško turizmo sezono lūkesčiai
2020 metai Lietuvos turizmo sektoriui tapo didelių vilčių ir didelių nusivylimo metais. Buvo planuojama, kad šiais metais turėsime rekordinius turistų srautus. Tačiau atsitiko COVID-19 ir... Vietoje ...
Minske prasidėjo protestuotojų sulaikymai
Minske vykstančių opozicijos šalininkų protestų metu prasidėjo tiksliniai sulaikymai, o milicija pranešė jau areštavusi apie 100 žmonių.
Mirė JAV televizijos legenda L. Kingas
Jungtinėse Valstijose šeštadienį mirė televizijos legenda Larry Kingas, kuris net pusę šimtmečio savo laidose kalbino pasaulio lyderius, kino žvaigždes ir paprastus žmones.
Pirmadienį paaiškės, ar V. Blinkevičiūtė laikinai vadovaus socialdemokratams
Socialdemokratų taryba savaitgalį sprendžia, ar pavesti Lietuvos socialdemokratų partijai (LSDP) laikinai vadovauti europarlamentarei Vilijai Blinkevičiūtei, balsavimas turėtų baigtis pirmadienį, ...

"Настоящее Время"

Навальный. Протесты. Спецэфир. Часть 3
Прямая трансляция с улиц российских городов, где прошли массовые акции против ареста оппозиционного политика Алексея Навального
Навальный. Протесты. Спецэфир. Часть 2
Прямая трансляция c акций протестов в поддержку Алексея Навального
Навальный. Протесты. Спецэфир. Часть 1
Прямая трансляция с акций в поддержку арестованного Алексея Навального
Аресты и запугивания: власти против протеста. Вечер с Игорем Севрюгиным
В России власти продолжают преследовать сторонников Алексея Навального. Навальный обратился к своим сторонникам из СИЗО
Америка: Байден предложил продлить СНВ-3
Байден предложил продлить СНВ-3 и поручил расследовать отравление Навального и кибератаки на компьютерные сети США // Тихановская выступила в Совбезе ООН // Власти России арестовывают соратников ...

"Delfi"

Dienos naujienos
Visada aktualios dienos naujienos iš Lietuvos ir viso pasaulio. Straipsniai, specialistų komentarai, foto ir video reportažai.
Nuomonių ringas
Original Delfi comments from various authors
Melo detektorius
Melo detektorius
Demaskuok
Skleidžiamos melagingos ir neprofesionalios naujienos Lietuvoje ir pasaulyje kenkia profesionaliai žurnalistikai ir daro didžiulę žalą demokratijai, todėl skatiname skaitytojus informuoti ir pranešti ...
Nuomonės
Lietuvos pjūvis

"Радио Свобода"

В Курске майор полиции выступил в поддержку Навального и его семьи
Полицейский объяснил свою позицию заботой о том, чтобы его дети выросли в свободной стране
В России более 2100 задержанных на акциях за освобождение Навального
Во многих регионах России – перебои со связью и с доступом к интернету
Во Владивостоке заведены уголовные дела против участников протестов
В Приморском крае следственное управление возбудило два уголовных дела о применении насилия к сотрудникам правоохранительных органов. Как сообщила пресс-служба управления, во время пресечения ...
В Новосибирске возбудили дело о призывах к массовым беспорядкам
Следственный комитет отчитался о задержании 20-летнего местного жителя
Умер телеведущий Ларри Кинг
Ему было 87 лет
aBLbook.com - книги скачать бесплатно » Видеокурсы » Прочее » Здоровье » Здоровый сон - здоровый организм (2020)
aBLhackPsw aBLbook.com
Сообщить о ошибке
АвторАвтор: bubagame | ДатаДата: 2021-01-12, 14:56
Здоровый сон - здоровый организм (2020)

Как без проблем спать всю ночь и просыпаться отдохнувшей и бодрой. 10% людей страдают бессонницей постоянно. 30% периодически испытывают проблемы со сном. 24% мужчин и 17% женщин страдают апноэ (нарушением дыхания) во сне.

Вам необходимо быть на мастер классе, если Вы:
- засыпаете, только голова коснулась подушки
- плохо спите в путешествиях
- работаете по сменам, по ночам и чувствуете постоянную усталость
- живете в регионе полярных или белых ночей
- поздно ложитесь, думая, что вы "сова"
- рано просыпаетесь и не можете уснуть
- просыпаетесь ночью
- долго засыпаете

Также мастер-класс для Вас если:
- вы хорошо спите, но встаете "разбитая" и долго не можете проснуться
- у вас лишний вес, который трудно или медленно снижается
- вы в периоде менопаузе и ваш сон изменился
- вам не дают уснуть навязчивые мысли ( вы тревожитесь или перебираете в голове события дня)
- принимаете снотворное или успокаивающие чаи, чтобы заснуть
- вам трудно сконцентрироваться до обеда и вы более активны во второй половине дня.
- чувствуете сухость во рту и глазах утром, когда просыпаетесь

После мастер-класса:
- обеспечите цикл сна - будете спать как младенец
- восстановите цикл "сон -бодрствование"
- наладите баланс гормонов мелатонина и кортизола
- научитесь высыпаться и восстанавливаться. (Если вы работаете по сменам или часто меняете часовые пояса)
- сможете сохранять здоровый суточный ритм в условиях полярной ночи и белых ночей.
- узнаете продукты, используя которые обеспечите сладкий сон
- что делать, если вы просыпаетесь среди ночи (перестаньте считать, читать и нервничать)
- избавление или уменьшение от ночного апноэ, храпа и рефлюксного кашля (изжоги)

Программа мастер-класса:

4-УРОВНЕВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СНА:

1. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ УРОВЕНЬ
Как оборудовать комнату для сна
Что должно и чего не должно быть в спальне для хорошего сна
Освещения, влажность воздуха, постель, одежда для сна

Как провести последний час перед сном, чтобы потом хорошо спать
Специальные гаджеты для улучшения сна

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Как работают мозг и кишечник во время сна.
Двусторонняя связь между мозгом и кишечником
Сон и старение. Сон как омолаживающее средство
Сон и возраст. Правда или миф, что с возрастом спать можно меньше?

Какие нарушения сна появляются в период менопаузы и как их устранить
Сон, гены и онкология. Как сон защищает нас от онкологических заболеваний
Что можно и чего нельзя кушать перед сном
Какие упражнения можно и какие нельзя делать, чтобы хорошо спать

Совы и жаворонки: миф или реальность?
Как начать засыпать вовремя, даже если вы всегда ложились спать слишком поздно (специальная технология)
Нарушение дыхания во сне (храп, апноэ, рефлюкс-кашель) - как улучшить состояние и снизить остроту проблемы
Как правильно восполнять недостаток сна при работе в ночную смену и при смене часовых поясов

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Специальное упражнение для легкого засыпания даже в условиях стресса и нервных перегрузок с подробным объяснением.Используя практику, вы сможете засыпать вовремя (не быстро, не медленно). Избавитесь от навязчивых мыслей и беспокойства
Как использовать сон с пользой и прямо во время сна повышать уверенность в себе и достигать свои цели
Вы научитесь использовать сон для перепрограммирования своего подсознания и выработки новых полезных привычек
Как расшифровывать свои сны (методика, которая очень хорошо работает)

4. МЕДИКАМЕНТОЗНЫЙ УРОВЕНЬ
Разберем, какие бывают снотворные
Вы узнаете 4 натуральных, безопасных и действенных препарата, которые помогут вам привести в норму ваши циклы сна и бодрствования
В каком случае какой препарат лучше применять



Название: Здоровый сон - здоровый организм
Год выхода: 2020
Автор: Светлана Стрельникова
Жанр: Мастер-класс, здоровье, сон
Формат: MP4
Видео: AVC | 1280x720 | ~4422 Kbps
Аудио: AAC | 121 kb/s | 44 KHz
Язык: Русский
Продолжительность: 02:42:33
Размер: 5.35 Gb

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Приветствую всех пользователей и Добро Пожаловать на сайт aBLbook.com !!!
aBLbook.com